ビタミンBの働き
ビタミンBは８種類のビタミンからなっています。
それぞれの働きをお知らせしますね！
ビタミンB1・・・これ、ダイエットには非常に重要なビタミンBです。なぜなら、糖質をエネルギーに変えてくれるんです。ありがとう！
ビタミンB2・・・たんぱく質、糖質、脂質からエネルギーを作るのに必要な成分で、不足すると、口内炎や、肌荒れの元になります。
ビタミンB6・・・たんぱく質や脂肪の代謝を助けてくれます。特に、妊婦さんや、アスリートには必要なビタミンBです。
ビタミンB12・・・悪性貧血の予防に必要なビタミンBです。悪性貧血とは、鉄分不足でなる貧血ではなくて、赤血球の再生や形成がうまく行かない時に、起きる貧血です。ビタミンB12が不足すると神経が過敏になったり、憂鬱になったりするので、心の健康のためにも必要なビタミンBですね。
ナイアシン・・・皮膚を健康に保ったり、脳神経の働きを助けます。
パントテン酸・・・抗ストレスビタミンとも言われていて、ストレスに対抗するためのホルモンをせっせと作ってくれます。
葉酸・・・造血を助けてくれます。妊婦さんにも必要な栄養ですよね。私も妊娠中葉酸タブレットを飲みました！
ビオチン・・・健康な皮膚と髪を保ってくれる。
体にビタミンBは必要だ+1 !
それぞれの働きをお知らせしますね！
ビタミンB1・・・これ、ダイエットには非常に重要なビタミンBです。なぜなら、糖質をエネルギーに変えてくれるんです。ありがとう！
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ビタミンB12・・・悪性貧血の予防に必要なビタミンBです。悪性貧血とは、鉄分不足でなる貧血ではなくて、赤血球の再生や形成がうまく行かない時に、起きる貧血です。ビタミンB12が不足すると神経が過敏になったり、憂鬱になったりするので、心の健康のためにも必要なビタミンBですね。
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